Không phải mẹ nào cũng may mắn lấy lại được vóc dáng sau khi sinh. Có những người dành rất nhiều thời gian để tìm hiểu, luyện tập cũng như tuân theo chế độ dinh dưỡng sau sinh chỉ để lấy lại được vóc dáng thon gọn như trước kia. Việc cơ thể trở nên xồ xề, nặng nề luôn khiến mẹ cảm thấy tự ti và không thể hòa nhập ngay vào cuộc sống thường ngày. Vậy làm cách nào để mẹ có thể lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh? Chỉ cần mẹ thực hiện 3 điều sau đây, vóc dáng thon gọn sẽ không còn là mơ ước nữa đâu, mẹ nhé!
Mẹ nên đặt ra kế hoạch rõ ràng nếu có ý định giảm béo sau sinh. Thông thường sau khi sinh được 6 tuần, hầu hết chị em đã giảm được một nửa số cân đã tăng trong lúc mang thai. Một nửa còn lại sẽ giảm tiếp trong vài tháng sau đó. Trong thời gian hậu sản (6 tuần đầu), cơ thể cần thời gian để hồi phục, do đó hãy tự cho phép mình nghỉ ngơi 6 tuần trước khi bắt đầu cố gắng lấy lại vóc dáng. Nếu cho con bú, nên chờ sau 2 tháng hãy giảm cân. Mục tiêu giảm 500 - 700 gr/ tuần là hợp lý. Để làm được điều này, mẹ cần có chế độ ăn uống hợp lý (giảm 500 calories/ ngày) kết hợp với tập thể dục hằng ngày.
