Top 7 cách trị dứt điểm bệnh táo bón ở bà bầu không cần dùng thuốc

Táo bón là tình trạng thường gặp ở các bà bầu. Vì quá phổ biến nên nhiều mẹ coi nó là bình thường và không tìm cách cải thiện. Nhưng nếu để lâu sẽ gây nhiều tiềm ẩn nguy hiểm đến sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ bị bệnh trĩ sau thời kỳ mang thai. Để có một thai kỳ khỏe mạnh và thoải mái, các mẹ hãy điều trị bệnh táo bón càng sớm càng tốt thông qua 7 cách sau nhé!

1. Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ cực kỳ quan trọng để có một đường ruột khỏe mạnh, phòng chống táo bón hiệu quả. Khi đi vào cơ thể, chất xơ sẽ hấp thụ nước trong ruột, làm phân mềm hơn để từ đó di chuyển trơn tru trong ruột rồi đào thải ra ngoài dễ dàng. Lúc này, mẹ bầu sẽ không bị đau và khó chịu nữa.

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ để giảm tình trạng táo bón ở mẹ bầu

Mỗi ngày mẹ bầu chỉ cần bổ sung thêm khoảng 25 - 30g chất xơ mà thôi. Nếu ăn quá nhiều sẽ dễ dẫn đến tình trạng đi ngoài, tiêu chảy gây mệt mỏi nhiều hơn. Nếu tình trạng của mẹ quá nặng, mẹ vẫn nên tìm tới sự tư vấn của các bác sĩ để được hỗ trợ. 

Những loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin (đặc biệt là vitamin C) và phù hợp với bà bầu giúp đẩy lùi bệnh táo bón thường được khuyên dùng như: các loại rau xanh, ngũ cốc, yến mạch, hạt chia, cà rốt, cam, nho, nước ép trái cây,.... Giảm bớt các thực phẩm chiên rán, mít, nhãn, bánh mỳ,... vì dễ gây táo bón.

2. Bổ sung probiotic và prebiotic cho đường ruột khỏe mạnh

Probiotic và prebiotic là hai chất cực kỳ có lợi cho đường ruột. Chúng giúp tăng cường sản sinh lợi khuẩn, tăng miễn dịch đường ruột và hỗ trợ cho quá trình lên men ở ruột già. Từ đó giúp quá trình đào thải cặn bã trong cơ thể ra ngoài diễn ra thuận lợi. 

Mẹ bầu có thể bổ sung probiotic và prebiotic từ sữa chua, yaourt, các loại sữa chua uống,... 

3. Uống nhiều nước mỗi ngày

Dù không bị bệnh táo bón, mỗi người cũng cần uống đủ từ 1,5 - 2 lít nước/ ngày. Đối với mẹ bầu bị táo bón, lượng nước được khuyến cáo cần bổ sung là  từ 2,5 - 3 lít nước.

Nước giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru, các chất dễ dàng di chuyển qua hệ tiêu hóa. Đặc biệt khi mẹ đã bổ sung nhiều chất xơ, cơ thể càng cần có nhiều nước để có thể chuyển hóa dưỡng chất, chất xơ cũng cần hút nước để có thể đào thải được ra bên ngoài dễ hơn.

Mỗi sáng thức dậy, mẹ bầu nên uống khoảng 1 ly nước ấm. Lúc này, nước sẽ có công dụng đánh thức các cơ quan sau một đêm dài, lọc sạch đường ruột và cũng giúp cơ thể bớt khát nước hơn. 

4. Đi vệ sinh vào mỗi sáng

Việc tập cho bản thân thói quen đi vệ sinh đúng giờ sẽ tránh được tình trạng rối loạn tiêu hóa - một trong những nguyên nhân gây táo bón. 
Lời khuyên tốt nhất là tập thói quen đi vệ sinh vào mỗi sáng, vì thời gian này thức ăn đã được tiêu hóa hết, đào thải được cặn bã ra ngoài sẽ bớt đầy bụng và thoải mái hơn.

Tập thói quen đi vệ sinh mỗi sáng làm giảm táo bón đáng kể

5. Tăng cường nghỉ ngơi, thư giãn

Căng thẳng, mệt mỏi là tình trạng thường gặp ở nhiều bà bầu. Nguyên nhân do quá trình mang thai cơ thể phụ nữ có những thay đổi nội tiết gây tác động tới tâm lý. Khi bị stress thường xuyên không chỉ ảnh hưởng tới tinh thần của cả mẹ và bé mà còn khiến mẹ tăng nguy cơ bị táo bón. 

Để giảm bớt tình trạng này, các mẹ hãy tăng cường nghỉ ngơi, thư giãn bằng cách nghe nhạc, xem phim, đọc sách, đi dạo, hoặc massage, xông hơi,... 

6. Tập thể dụng, massage vùng bụng thường xuyên

Mẹ hãy hạn chế việc ngồi, nằm nhiều vì vừa gây mệt mỏi vừa khiến hệ tiêu hóa họa động kém, gây khó khăn trong việc đi ngoài. Vận động nhẹ nhàng bằng việc đi bộ, tập yoga cho bà bầu, bơi,... giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn, giảm được bệnh táo bón của bà bầu. Bên cạnh đó, thường xuyên vận động sẽ giúp mẹ bầu thoải mái và thư giãn hơn, giảm bớt stress trong quá trình mang thai và sau này cũng dễ sinh hơn. 

Hoặc các mẹ bầu cũng có thể tập thói quen massage vùng bụng để giúp tiêu hóa tốt hơn, vùng bụng cũng dễ chịu từ đó giảm táo. 

7. Chọn những loại sữa bầu thuộc dòng sữa mát

Việc chọn sữa cho bà bầu cực kỳ quan trọng bởi đây là một nguồn dưỡng chất có vai trò tăng cường sức khỏe cho mẹ, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Nhưng nếu mẹ chọn loại sữa không phù hợp sẽ vô tình khiến căn bệnh táo bón khi mang thai của mình trở nên nặng hơn. 

Loại sữa phù hợp được nhiều bác sĩ sản khoa và chuyên gia dinh dưỡng cho mẹ bầu khuyên dùng là các dòng sữa mát, có chứa nhiều chất xơ hòa tan để không gây áp lực cho hệ tiêu hóa, tăng lợi khuẩn, giúp đường ruột khỏe từ đó giảm táo bón trong thai kỳ.

Sữa Asia Nutri Mom Gold thuộc thương hiệu sữa y tế Asia Nutri. Đây là một dòng sữa mát có chứa lượng chất xơ hòa tan FOS cực cao. FOS khi đi vào cơ thể sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn, có khả năng làm mềm phân để đi qua ruột già và đào thải ra bên ngoài. Mẹ bầu sẽ không phải chịu những cơn đau rát, khó chịu mỗi khi đi ngoài như trước kia. 

Ngoài ra, Mom Gold còn giú bổ sung chất dinh dưỡng cho mẹ, giảm ốm nghén và cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, thông minh. Nhờ chứa hàm lượng Acid folic, DHA, Canxi, vitamin D3 cao hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa sinh non, dị tật thai nhi và hình thành cấu trúc cơ thể của trẻ.

Lời kết

Trên đây là 7 giải pháp giúp mẹ bầu đẩy lùi được bệnh táo bón trong thai kỳ. Đây đều là những phương pháp an toàn, giúp mẹ không phải dùng tới sự hỗ trợ của thuốc chữa táo bón. Tuy nhiên, hiệu quả sẽ từ từ nên mẹ cần kiên trì và duy trì đều đặn hàng ngày.

Hành trình mang thai của mẹ sẽ bớt vất vả hơn nếu mẹ biết những phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất. Mẹ có thể đặt mua sữa hoặc yêu cầu tư vấn tại đây nhé!

1. Website: meijiphar.com.vn
2. Fanpage: Meijiphar Việt Nam
3. Hotline: 0974.996.848 
4. Gmail: meijiphar@gmail.co